据《拉斯维加斯评论报》3月5日报道 关于终止夏令时的立法提案过去曾多次提出，但均陷入停滞或不了了之，而内华达州又迎来了春季调时。

（图源：《拉斯维加斯评论报》报道截图）

这意味着日出和日落时间将推迟，人们也需要重新调整时钟——无论是家中的时钟，还是人体的生物钟。

内华达大学拉斯维加斯分校教授Manoj Sharma指出，当周日凌晨2点突然变成3点时，这“消失的一小时”可能危害健康，甚至影响公共安全。Manoj是该校社会行为健康与内科系的医师，也是一位屡获殊荣的教育家。

Manoj解释说：“时间变更会扰乱昼夜节律。”昼夜节律是人体生物钟的正式名称。他补充说，这种变化会打乱睡眠模式，从而增加健康风险。

Manoj围绕这一主题撰写过数百篇文章。他援引多项研究指出，春季因夏令时而“失去的一小时”往往会引发一系列连锁反应。

这些影响包括社会时差反应、生产力下降、事故风险上升，以及对心理健康和季节性抑郁症产生负面影响。人体通常需要数周时间才能逐渐适应这种变化。

Manoj指出：“周日调整时间后，周一心脏病发作率会出现上升。”他同时提到，一些研究还发现交通事故和工伤事故也会随之增加。

对于使用胰岛素设备等医疗器械的人群来说，时间调整还可能导致用药时间出现混乱。

全美48州实施夏令时

美联社报道称，夏令时的理念可以追溯到19世纪末，但这一制度真正普及是在第一次世界大战期间。当时德国率先推行，美国等国家随后效仿。

美联社指出，目前美国只有两个地区不实行夏令时：夏威夷州以及亚利桑那州的大部分地区。

内华达州议会曾提出《锁定时钟法案》（第81号议会法案），但该法案去年未能通过。尽管相关提议在民众中颇受欢迎，但州级和联邦层面的立法尝试多次未能成功。

应对时差调整的建议

作为长期反对调整时钟的倡导者，Manoj也提出了一些减轻夏令时影响的建议：

● 在周日调时前几天开始，每天提前15分钟上床睡觉，逐步调整睡眠时间。
● 将这一调整同步应用到早餐、运动等日常作息中。
● 若需要午睡，应在下午3点前进行，并控制在短时间内。
● 起床后尽快接受15至20分钟的日光照射。
● 使用10,000勒克斯强度的人工光疗法，可帮助改善睡眠障碍和季节性抑郁症状。
● 养成良好的睡眠习惯，例如保持规律作息、卧室保持黑暗，以及睡前至少一小时远离电子屏幕.

（编译：Sara）